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作者:大发代理标准发布时间:2020年02月17日 20:00:46  【字号:      】

仙女營養師曝「瘦身3秘訣」!大吃前「必做這事」超有效

娛樂中心/蕭廷芬營養師宋明樺在《醫師好辣》分享三大瘦身小秘訣,大发代理流程「定時定量、喝夠多水、攝取維生素B群」,告訴為肥胖所苦的人,只要掌握正確的瘦身邏輯,就可以循序漸進的健康擁有好身材。▲營養師宋明樺分享三大瘦身小秘訣。(圖/翻攝自臉書)營養師宋明樺指出,第一步要做到飲食「定時定量」,維持固定的用餐時間跟份量,只要掌握這個關鍵一點的話,基本上維持體重就成功了一半,因為這樣這樣體內的胰島素分泌量會比較穩定,身體也比較不會在非固定進食的時間湧現出想吃東西的慾望。▲每天固定時間用餐,能幫助身體控制代謝。(圖/翻攝自YouTube) 第二個祕訣則是「多喝水」,營養師宋明樺表示,人是水做,有了足夠的水分,身體所有的代謝才會順暢,反過來說,如果身體缺水的話,人的代謝就會出問題。國外有研究發現,如果在用餐前先喝300CC的水,就能有效控制體重。▲用餐前先喝300CC的水,就能有效控制體重。(圖/翻攝自YouTube)第三個就是要「攝取維生素B群」,因為維生素B群是身體代謝三大營養素很重要的輔酵素。營養師宋明樺也提醒,「壓力」也是影響體重的重要因素之一,壓力太大有可能會暴飲暴食、睡眠不足等,這些都會造成肥胖的原因。▲壓力太大也會做出影響體重的行為。(圖/翻攝自YouTube)

天天做重訓+桑拿!1年半後…澳洲肌肉猛男精蟲數變「0」

生活中心/新竹報導每日重訓加上桑拿的澳洲猛男,精蟲數竟是「0」!一對遠從澳洲夫妻,長年求子未果,因而跨國來台求助生殖醫學中心,經過多項檢查後,測得驚人結果,外表「勇猛頑強」的澳洲丈夫,精蟲數量竟然是「0」;醫師詳細問診後發現,該澳洲丈夫,太熱衷於當「猛男」,所做的2件事,都影響他精蟲品質,才導致老婆肚皮總是沒動靜。▲澳洲猛男長年不孕精蟲數竟是0。(示意圖/翻攝Pixabay)該名澳洲猛男向院方表示,因為嚮往當個「肌肉猛男」,才會每天練健身重訓2個小時,隨後再進烤箱桑拿1小時,時間長達1年半,而生殖中心主任,終於找到該對夫妻長期不孕的主因,經過四個月的調理,1.8c.c.的精液中有600萬隻精蟲,妻子也順利受孕,喜獲一對雙胞胎。▲國際生殖中心主任楊文瑞醫師。(圖/翻攝東元綜合醫院)收治該名求診夫婦的國際生殖中心主任楊文瑞醫師指出,男性不孕的高危險群包括廚師、司機、電腦族、工程師、自行車熱愛者、運動過度者、愛穿牛仔褲以及溫泉、桑拿重度使用者等;適當的運動很好,但運動過量對身體也是一種耗損,免疫力下降反而影響精蟲的品質。此外,當環境溫度越高,就越容易影響精蟲產量,造成精蟲數量大減,導致不孕,所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都應該要避免。楊文瑞建議,運動避免過度騎自行車及重訓,也要避免長期處在高溫環境,飲食也盡量不要吃垃圾食物;女性雖然無法增加卵子數量,但能透過調整生活作息及多補充維生素D、C、B群、葉酸、E、Q10的方式來改變卵子的品質。  




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